De petits ambassadeurs avec un grand impact
Changer les comportements n’est pas facile. Car soyons honnêtes : nous, les humains, sommes des créatures d’habitudes et chacun de nous a des caprices. Chaque personne est toujours capable de ne pas perdre de vue ce qui est vraiment important et de développer ses forces et ses capacités.
Surtout dans le monde actuel rempli de distractions, le succès peut parfois mettre du temps à arriver et de nombreuses personnes se découragent rapidement. On a vite l'impression qu'il faut commencer quelque chose de nouveau si quelque chose ne fonctionne pas immédiatement ou si le succès ne semble pas arriver assez rapidement. Cela fait qu’on se retrouve toujours à zéro sans vraiment progresser. Il existe une réponse à la question de savoir comment sortir de ce cycle : la répétition .
La répétition devient une habitude
Pour atteindre petits et grands objectifs dans la vie, il faut de la persévérance. Mais trop souvent, vous avez l’impression de vous trouver au bas d’un escalier sans fin sur la voie de la réalisation de ces objectifs. La persévérance et le pouvoir de la répétition sont essentiels pour gravir chaque marche vers l'objectif.
Si vous répétez sans cesse des comportements, ils deviennent des habitudes. Les habitudes influencent la qualité de vie et le destin personnel. C'est pourquoi vous devez les suivre très consciemment. Cela est nécessaire car les résultats d’habitudes positives ou négatives ne sont souvent visibles qu’à long terme. Les « mini-habitudes » sont une méthode prometteuse pour établir de bonnes habitudes.¹
Mahatma Ghandi a déjà dit
"La programmation devient le bâton et le soutien de notre vie. Elle nous aide à traverser toutes les épreuves difficiles. Nous répétons non seulement dans un but de répétition, mais dans un but de purification, comme une aide dans nos efforts. La répétition constante n'est donc pas inutile. répétition; parce qu'à chaque répétition, un nouveau sens émerge. Chaque répétition nous rapproche de notre idéal.
Le système des « mini-habitudes »
Une mini-habitude est une version réduite d’une nouvelle habitude que vous souhaitez établir. 100 pompes par jour deviennent une pompe par jour. L'objectif d'écrire 3 000 mots par jour devient l'objectif quotidien d'écrire 50 mots. L’objectif de toujours penser positivement devient deux pensées positives par jour. La base du système Mini Habits est constituée de « petites étapes stupides », c'est-à-dire des étapes si petites que vous pouvez certainement les réaliser. La puissance du système Mini Habits réside dans l'application, l'état d'esprit établi, les boucles de rétroaction positives, l'augmentation naturelle de l'efficacité personnelle et bien sûr dans l'utilisation de petites étapes pour créer des habitudes. Une étude de l'Université Duke a conclu qu'environ 45 % de notre comportement est basé sur des habitudes.² Les mini-habitudes sont donc le bon premier pas dans la bonne direction.
Indices d'habitude des plantes
Quelle que soit la petite habitude que vous souhaitez instaurer, il est important que vous mettiez en place vos nouvelles « mini-habitudes » au moins une fois par jour. Mais comment être sûr de se souvenir de sa nouvelle mini habitude ? Soit vous fixez une heure fixe à laquelle vous souhaitez réaliser la mini-habitude. Cependant, avec une journée bien remplie d’activités et de travail, un horaire fixe peut aussi vous amener à oublier votre nouvelle habitude et à ne plus la mettre en pratique. Il est préférable de créer un signal visuel et orienté vers l'activité, par exemple en quittant la maison, avant et après le travail ou en conduisant.
C’est là qu’interviennent nos porte-clés FABACH . Un porte-clés peut servir de repère visuel pour vous rappeler votre mini-habitude et son objectif à long terme. Par exemple, si votre objectif est d’établir un état d’esprit et une vision positive de votre vie, alors regarder votre trousseau de clés vous rappellera cette résolution et vous encouragera à formuler immédiatement une pensée positive. Nos porte-clés se caractérisent par de tels effets positifs. Ils sont bien plus qu’un cadeau pour vous-même ou pour les personnes qui comptent pour vous. Ils accompagnent, ils motivent et ils changent ceux qui les portent avec eux.
